艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的慢性传染病，患者可通过调整饮食、适度运动、心理疏导、规律作息、社交支持等方式进行自我调节。
1、调整饮食
艾滋病患者需保证营养均衡，适量增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于维持免疫功能。避免生冷食物，减少胃肠感染风险。每日可少量多次进食，减轻消化负担。
2、适度运动
选择低强度有氧运动如散步、太极拳等，每周3-5次，每次20-30分钟。运动可改善心肺功能，但需避免过度疲劳。运动前后注意补充水分，出现头晕等不适立即停止。
3、心理疏导
可通过正念冥想、写日记等方式缓解焦虑抑郁情绪。参加病友互助小组，分享治疗经验。家属应给予情感支持，避免歧视性言行。严重心理问题需寻求专业心理咨询。
4、规律作息
保持每天7-8小时睡眠，固定就寝和起床时间。午休不超过30分钟。睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。长期失眠可在医生指导下使用助眠药物。
5、社交支持
维持正常社交活动，与亲友保持联系。可参与艾滋病公益组织活动，获得社会支持。避免自我隔离，但需注意预防传染，如使用安全套、不共用剃须刀等个人物品。
艾滋病患者除规范抗病毒治疗外，日常需注意预防机会性感染。保持居住环境清洁，定期开窗通风。避免接触传染病患者，接种流感疫苗等。出现持续发热、腹泻等症状及时就医。严格遵医嘱服药，不可自行调整用药方案。通过综合管理可有效控制病情，提高生活质量。