肋软骨炎一般能通过按摩缓解症状，常用手法包括推法、揉法、按法、擦法四种。按摩可促进局部血液循环，减轻炎症反应，但需在医生或专业康复师指导下进行，避免用力过度加重损伤。
1、推法
用拇指或掌根沿肋软骨走向单向推动，力度均匀缓慢。推法能疏通经络，缓解肌肉痉挛，适用于肋间肌紧张引起的牵涉痛。操作时避开红肿发热的急性炎症区域，每日重复进行5-10分钟。若出现皮肤破损或疼痛加剧应立即停止。
2、揉法
以指腹或鱼际部位在患处做环形揉动，配合热敷效果更佳。揉法可促进局部代谢，加速炎症吸收，对慢性肋软骨炎效果明显。注意揉动范围需覆盖整个疼痛区域，单次持续8-15分钟。骨质疏松患者慎用此法。
3、按法
用拇指指端垂直按压肋软骨边缘压痛点，保持稳定压力10秒后松开。按法能松解粘连组织，缓解神经压迫，特别适合肋软骨与胸骨连接处的炎症。按压强度以患者能耐受为度，每个点位重复3-5次。急性期禁用深度按压。
4、擦法
手掌紧贴皮肤快速往返摩擦，配合介质油防止皮肤损伤。擦法可提高局部温度，改善微循环，适用于恢复期僵硬症状。操作时沿肋骨间隙方向进行，每次2-3分钟。皮肤过敏或破损时禁止使用。
肋软骨炎患者按摩治疗期间应避免提重物及剧烈转体动作，睡眠时选择硬板床减轻胸部压力。可配合局部热敷或遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。若按摩后出现持续肿胀、夜间痛醒或呼吸困难，需及时就医排除肋骨折等严重情况。日常注意保暖防寒，补充维生素D和钙质有助于软骨修复。