一静下来就感觉身体里在震颤可能与焦虑情绪、低血糖、甲状腺功能亢进、帕金森病、特发性震颤等因素有关，可通过心理调节、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
1、焦虑情绪
长期精神紧张或压力过大会导致自主神经功能紊乱，表现为静止时肌肉不自主抖动，常有心悸、出汗等伴随症状。可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练缓解，严重时需心理医生介入。焦虑症患者可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等抗焦虑药物。
2、低血糖
血糖水平低于3.9mmol/L时可能出现肾上腺素分泌增加引发的震颤，多伴有头晕、乏力。建议立即进食含糖食物，糖尿病患者需调整降糖方案。反复发作需排查胰岛素瘤，必要时使用葡萄糖注射液静脉推注。
3、甲状腺功能亢进
甲状腺激素分泌过多会加速代谢率，引发静止性震颤伴手抖、体重下降。需进行甲状腺功能检查，确诊后可选用甲巯咪唑片抑制激素合成，配合普萘洛尔片控制震颤症状。日常需限制碘摄入，避免海带等高碘食物。
4、帕金森病
黑质多巴胺神经元变性导致的静止性震颤具有搓丸样特征，多从单侧肢体开始。早期可使用多巴丝肼片补充神经递质，配合盐酸金刚烷胺片改善症状。康复训练需重点进行平衡能力锻炼，如太极拳等慢速连贯动作。
5、特发性震颤
家族遗传性运动障碍表现为姿势性震颤，饮酒后可能暂时缓解。轻度患者可用盐酸普萘洛尔缓释片控制症状，严重震颤可考虑脑深部电刺激手术。日常应减少咖啡因摄入，书写时使用加重笔改善控制力。
建议记录震颤发作的时间频率和诱发因素，避免过度疲劳和情绪激动。保持规律作息与均衡饮食，适当进行瑜伽等舒缓运动。若震颤持续加重或伴随肌肉僵硬、行动迟缓等症状，需及时进行神经系统检查与血液生化分析，排除器质性疾病可能。长期未缓解的震颤应定期复查调整治疗方案。