中风易发人群主要包括高血压患者、糖尿病患者、高脂血症患者、吸烟者及中老年人群。中风风险与慢性疾病控制、生活习惯及年龄因素密切相关。
1、高血压患者：
长期血压升高会损伤脑血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。收缩压每升高20毫米汞柱，中风风险增加47%。这类人群需定期监测血压，在医生指导下使用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦等，同时限制钠盐摄入至每日不超过5克。
2、糖尿病患者：
血糖异常导致血管炎症反应和内皮功能障碍，使血栓形成风险提高3倍。典型表现为空腹血糖持续超过7毫摩尔每升，糖化血红蛋白大于6.5%。除规范使用二甲双胍等降糖药外，建议每日进行30分钟有氧运动帮助控制血糖波动。
3、高脂血症患者：
低密度脂蛋白胆固醇沉积形成动脉斑块是主要致病机制。当该指标超过3.4毫摩尔每升时，需启动降脂治疗。常用药物包括阿托伐他汀和瑞舒伐他汀，配合减少动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物摄入。
4、长期吸烟者：
烟草中尼古丁可使血管收缩痉挛，一氧化碳则降低血液携氧能力。每日吸烟超过20支的人群中风风险是非吸烟者的2-4倍。建议采用尼古丁替代疗法逐步戒烟，同时增加维生素C摄入以修复血管损伤。
5、中老年人群：
55岁以上人群每增加10岁中风风险倍增，这与血管弹性下降、代谢减缓有关。典型表现为晨起血压波动大、颈动脉超声显示斑块形成。建议每年进行颈动脉彩超筛查，保持每周3次太极拳等柔韧运动。
预防中风需建立健康生活方式体系。饮食上推荐地中海饮食模式，每日摄入500克新鲜蔬果，用橄榄油替代动物油。运动方面选择游泳、快走等有氧运动，每周累计150分钟。保证7-8小时优质睡眠，避免情绪剧烈波动。定期进行血压、血糖、血脂及颈动脉超声检查，发现异常及时就医干预。控制体重使体质指数保持在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。