早上起来手指肿了可能与睡眠姿势不当、饮水过量、过敏反应、关节炎、痛风等因素有关，可通过调整生活习惯、冷敷、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当
睡眠时长时间压迫手指可能导致局部血液循环不畅，引发肿胀。表现为晨起单侧手指肿胀，活动后逐渐缓解。建议更换睡眠姿势，避免手臂受压，睡前可适当按摩手指促进血液循环。
2、饮水过量
睡前过量饮水可能导致水分滞留，引发手指肿胀。常伴有眼睑或面部浮肿，排尿后症状减轻。建议睡前2小时限制饮水量，避免高盐饮食，白天可适量运动帮助水分代谢。
3、过敏反应
接触过敏原可能引发局部血管神经性水肿，表现为突发性手指肿胀伴瘙痒。常见过敏原有化妆品、清洁剂、金属饰品等。需立即脱离过敏原，可用冷水冲洗，严重时遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物。
4、关节炎
类风湿关节炎或骨关节炎可能导致晨起手指关节对称性肿胀，伴随僵硬感，活动后减轻。可能与免疫异常、关节退变有关。需就医检查，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲氨蝶呤片等，配合关节保护性锻炼。
5、痛风
尿酸结晶沉积可能引发单侧手指关节红肿热痛，常见于第一跖趾关节，也可能累及手指。与高嘌呤饮食、代谢异常相关。急性期需遵医嘱使用秋水仙碱片、非布司他片，配合低嘌呤饮食，限制酒精摄入。
日常应注意观察肿胀是否伴随疼痛、皮温升高或活动受限，记录发作频率和诱因。避免长时间保持同一姿势，工作时定时活动手指关节。饮食上控制钠盐摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。若肿胀持续超过3天或进行性加重，建议尽早就医排查风湿免疫指标、尿酸水平及关节影像学检查。夜间可抬高患肢促进静脉回流，避免佩戴过紧的戒指或手镯。