背部骨骼响且疼痛可能与关节退变、肌肉劳损、韧带损伤、脊柱小关节紊乱、骨质疏松等因素有关，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、关节退变
长期姿势不良或年龄增长可能导致脊椎关节软骨磨损，活动时产生弹响并伴随钝痛。这种情况与关节液减少、骨赘形成有关，晨起时症状明显。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等保护软骨药物，配合超短波理疗改善局部血液循环。
2、肌肉劳损
背部肌群过度使用会导致乳酸堆积和肌纤维微损伤，快速转身时可能出现肌腱滑动的弹响感。常见于长期伏案人群，疼痛呈酸胀感，活动后加重。建议采用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用，每日进行猫式伸展等放松训练，避免提重物。
3、韧带损伤
急性扭伤或慢性炎症可能引发棘间韧带变性，脊柱屈伸时产生咔嗒声并伴随刺痛。这类损伤多伴有局部压痛，严重时影响弯腰动作。急性期可使用洛索洛芬钠片消炎镇痛，慢性期需通过核心肌群强化训练增强脊柱稳定性。
4、脊柱小关节紊乱
椎间关节错位会导致活动时关节面摩擦异响，疼痛常向肩胛区放射。可能与突然发力扭转有关，触诊可发现棘突偏歪。需由专业医师进行关节复位，配合塞来昔布胶囊控制炎症，后期通过游泳锻炼维持关节活动度。
5、骨质疏松
骨量下降使椎体承重能力减弱，微小骨折可能导致异常声响和持续性隐痛。绝经后女性高发，可能伴有身高缩短。需进行骨密度检测，使用阿仑膦酸钠维D3片等抗骨质疏松药物，同时补充钙剂和维生素D3滴剂。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持低头弓背姿势，使用符合人体工学的办公椅。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻脊柱压力。每周进行2-3次瑜伽或普拉提训练增强背部肌肉力量，运动中如出现剧烈疼痛应立即停止。饮食需保证充足钙质摄入，每日饮用300-500毫升牛奶，适量食用豆制品、深绿色蔬菜等含钙丰富食物。冬季注意背部保暖，可定期用热水袋热敷疼痛部位15-20分钟。