老年人每天腿软可以适量补充蛋白粉、钙片、维生素D、复合维生素B、鱼油等营养补品，但需结合具体病因在医生指导下选择。
一、蛋白粉
蛋白粉有助于维持肌肉量和肌力，适合蛋白质摄入不足的老年人。乳清蛋白或大豆蛋白均可选择，但肾功能不全者需谨慎。日常可搭配牛奶、豆浆等流质食物食用，避免空腹服用。
二、钙片
碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂可改善骨质疏松引起的下肢无力。建议选择含维生素D的复合钙剂以促进吸收，服用时间应与铁剂间隔2小时以上。长期补钙需监测血钙水平。
三、维生素D
维生素D3软胶囊能促进钙质吸收，改善骨密度。缺乏日照的老年人每日可补充400-800IU，但合并高钙血症或肾结石者禁用。定期检测血清25-羟维生素D水平更科学。
四、复合维生素B
含B1、B6、B12的复合制剂可营养神经，缓解周围神经病变导致的乏力。甲钴胺片剂对改善神经传导功能有明确作用，但需排除维生素B过量中毒风险。
五、鱼油
富含EPA和DHA的鱼油能改善微循环，减轻动脉硬化引发的下肢供血不足。选择高纯度鱼油可减少重金属摄入风险，有出血倾向者应避免与抗凝药同服。
建议老年人在补充营养品前先就医排查贫血、糖尿病、腰椎病变等基础疾病。日常需保持适度运动如太极拳、散步，饮食注意增加深色蔬菜、乳制品、深海鱼类摄入，避免久坐久站。定期监测肝肾功能及电解质水平，出现持续乏力或加重应及时复诊。