精子质量低可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、手术治疗等方式改善。精子质量低可能与不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌异常等因素有关。
1、调整饮食
适当增加富含锌、硒元素的食物有助于改善精子质量，如牡蛎、瘦肉、坚果等。锌元素参与精子生成与成熟过程，硒元素具有抗氧化作用。避免长期摄入高脂肪、高糖食物，减少酒精和咖啡因摄入。每日保证充足饮水，维持正常新陈代谢。
2、改善生活习惯
避免久坐、穿紧身裤等导致阴囊温度升高的行为，睾丸适宜温度比体温低。每周进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免过度疲劳。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟可显著改善精子活力，烟草中的有害物质会影响精子DNA完整性。
3、药物治疗
生殖系统感染可遵医嘱使用左氧氟沙星片、阿奇霉素分散片等抗生素。精索静脉曲张可使用七叶皂苷钠片改善静脉回流。内分泌异常者可配合医生使用十一酸睾酮软胶囊调节激素水平。所有药物均需在专业医师指导下使用，不可自行购买服用。
4、手术治疗
重度精索静脉曲张患者可考虑精索静脉高位结扎术，通过阻断异常反流改善睾丸血液循环。输精管梗阻者可行显微外科吻合术恢复通畅。手术前需完善精液分析、阴囊超声等检查评估适应证，术后需定期复查精液质量变化。
建议每3个月复查精液常规，动态观察改善情况。避免接触重金属、辐射等职业危害因素。保持规律性生活频率，避免禁欲或纵欲过度。配偶可同步进行孕前检查，必要时考虑辅助生殖技术。保持乐观心态，长期压力可能通过神经内分泌途径影响生精功能。