过度思念一个人可能导致睡眠障碍、食欲紊乱、免疫力下降等身体危害。过度思念属于心理应激反应，可能通过神经内分泌系统影响生理功能，长期持续可能诱发或加重躯体疾病。
过度思念会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇等应激激素持续分泌。这种状态可能引起入睡困难、早醒等睡眠问题，部分人可能出现食欲减退或暴饮暴食等进食行为改变。植物神经功能紊乱还可能表现为心慌、胸闷等躯体化症状。短期内的这些反应属于正常生理调节范围。
当过度思念持续超过一个月时，可能造成更严重的健康影响。长期应激状态会抑制免疫细胞活性，增加呼吸道感染概率。持续焦虑可能诱发紧张性头痛、功能性胃肠紊乱。原有慢性疾病如高血压、糖尿病患者可能出现病情波动。极端情况下可能发展为抑郁症伴躯体症状，需要药物干预。
建议通过规律作息、适度运动等方式调节情绪，培养新的兴趣爱好转移注意力。若出现持续身体不适或情绪低落超过两周，应及时寻求心理科或心身医学科专业帮助。保持社交活动也有助于缓解过度思念带来的身心影响。