肋软骨炎患者应避免盲目增加运动，急性期需严格休息，恢复期可遵医嘱进行低强度活动。肋软骨炎是肋软骨与胸骨连接处的非特异性炎症，运动不当可能加重疼痛或延迟愈合。
急性发作期患者会出现局部红肿热痛、咳嗽或深呼吸时胸痛加剧等症状，此时任何形式的运动均可能刺激炎症部位，导致症状恶化。卧床休息有助于减轻肋软骨压力，促进炎症消退。可配合局部热敷缓解肌肉痉挛，但需避免直接按压疼痛区域。部分患者因疼痛采取强迫体位可能导致肩背部肌肉代偿性紧张，需在医生指导下进行被动关节活动。
进入恢复期后，若疼痛明显减轻且炎症指标异常，可在康复医师指导下尝试腹式呼吸训练、肩关节钟摆运动等低强度活动。这些动作能预防胸廓僵硬，但单次持续时间不宜超过10分钟，运动后疼痛加重或出现新发刺痛需立即停止。游泳、瑜伽等涉及胸廓扩张的运动须谨慎评估，羽毛球、举重等需要胸肌发力的项目在痊愈前应完全避免。
肋软骨炎患者日常应保持规律作息，睡眠时选择半卧位减轻胸部压力。饮食注意补充维生素D和钙质，可适量食用牛奶、豆制品等。恢复运动需遵循循序渐进原则，从每日5分钟低强度训练开始，逐步增加至15-20分钟。若运动后出现持续隐痛或夜间痛醒，应及时复查排除肋软骨钙化或胸肋关节错位等并发症。