产后风湿可通过热敷理疗、中医调理、药物治疗、康复训练等方式改善。产后风湿可能与受寒、气血不足、免疫力下降、关节劳损等因素有关，通常表现为关节疼痛、畏寒怕风、肌肉酸痛、晨僵等症状。
1、热敷理疗
使用温热毛巾或盐袋对疼痛关节进行局部热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻关节僵硬感。注意避免烫伤皮肤，热敷后可配合轻柔按摩增强效果。对于肩颈腰背等大关节部位，可采用红外线理疗仪辅助治疗。
2、中医调理
中医认为产后风湿多因气血两虚兼感风寒湿邪所致。可选用黄芪桂枝五物汤加减，主要成分包括黄芪、桂枝、白芍等药材，具有益气养血、温经通络功效。艾灸关元、足三里等穴位能温补阳气，隔姜灸对寒湿型关节痛效果显著。建议在专业中医师指导下进行辨证施治，避免自行用药。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，但哺乳期需严格评估用药风险。对于顽固性疼痛，可考虑局部注射复方倍他米松注射液。中药制剂如风湿骨痛胶囊、痹祺胶囊等具有祛风除湿作用，需注意服药期间忌食生冷食物。
4、康复训练
从产后6周开始逐步进行关节功能锻炼，初期以被动关节活动为主，如仰卧位踝泵运动、膝关节屈伸练习。待疼痛缓解后过渡到主动运动，推荐八段锦、产后瑜伽等低强度训练，重点加强核心肌群稳定性。水中运动能减轻关节负荷，水温宜保持在28-32摄氏度。所有训练应遵循循序渐进原则，单次运动时间不超过30分钟。
产后风湿患者需特别注意关节保暖，避免直接吹风受凉，居住环境保持干燥通风。饮食上多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶，适量补充维生素D促进钙吸收，每日饮水量不少于1500毫升。睡眠时选择硬板床，采用侧卧位减轻腰椎压力。情绪管理同样重要，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。若症状持续加重或出现关节肿胀变形，应及时至风湿免疫科就诊。