眼睛疲劳干涩可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养素、药物治疗等方式缓解。眼睛疲劳干涩可能与用眼过度、干眼症、结膜炎、角膜炎、维生素A缺乏等因素有关。
1、热敷
热敷有助于促进眼周血液循环，缓解眼部肌肉紧张。可使用40-45℃的温热毛巾敷于闭合的眼睑上5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷对睑板腺功能障碍导致的干眼症状尤为有效，能帮助融化睑脂改善泪液质量。注意避免温度过高造成烫伤，热敷后配合轻柔的眼周按摩效果更佳。
2、人工泪液
人工泪液能即时补充泪液缓解干涩感，推荐选用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液。每日使用4-6次，每次1-2滴，使用前清洁双手避免感染。对于长期使用电子屏幕者，可在工作间隙规律使用人工泪液预防干眼。若伴随严重异物感或灼烧感，需及时就医排除其他眼表疾病。
3、调整用眼习惯
每用眼20分钟应远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50-70厘米并调整至俯视10-15度角度。环境湿度维持在40%-60%，避免空调风直吹眼部。夜间使用电子设备时开启护眼模式，控制连续用眼不超过1小时。这些措施能有效减少瞬目次数下降导致的泪液蒸发过快。
4、补充营养素
适量增加富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，以及含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入。维生素A是构成视觉色素的重要物质，缺乏会导致角膜干燥。可配合服用含叶黄素的护眼保健品，帮助过滤有害蓝光。但需注意营养素补充不能替代正规治疗，严重缺乏时需在医生指导下使用维生素A软胶囊。
5、药物治疗
对于干眼症可遵医嘱使用环孢素滴眼液抑制眼表炎症，或使用地夸磷索钠滴眼液促进泪液分泌。细菌性结膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎可使用更昔洛韦眼用凝胶。角膜炎患者可能需要氟米龙滴眼液控制炎症。所有药物均须严格遵循医嘱，避免自行长期使用含激素类眼药水。
日常应保持每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜加重眼疲劳。工作环境注意光线适宜，避免强光直射或昏暗环境用眼。坚持每日户外活动1-2小时，自然光有助于调节睫状肌功能。饮食注意多喝水，限制高盐食物摄入减少泪液渗透压异常。若症状持续2周无改善或出现视力下降、眼痛等症状，需及时到眼科进行泪液分泌测试、角膜染色等专业检查。