经常健忘可能与遗传因素、睡眠不足、精神压力过大、脑血管疾病等原因有关。健忘通常表现为短期记忆减退、重复提问、丢三落四等症状，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素
部分人群存在家族性记忆功能减退倾向，可能与特定基因表达异常有关。这类情况通常表现为早年出现轻度记忆障碍，但日常生活能力不受影响。建议通过记忆训练、保持社交活动等方式延缓认知衰退，无须特殊药物治疗。
2、睡眠不足
长期睡眠时间不足6小时会导致海马体功能受损，影响记忆巩固过程。患者常伴有日间嗜睡、注意力涣散等症状。建立规律作息、睡前避免使用电子设备、保持卧室黑暗安静等措施有助于改善睡眠质量。
3、精神压力过大
慢性压力会持续升高皮质醇水平，损伤大脑前额叶与海马体结构。这类健忘多伴随焦虑情绪、心悸手抖等表现。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时可遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。
4、脑血管疾病
脑动脉硬化、腔隙性脑梗死等疾病可能导致记忆中枢供血不足。患者可能出现突然加重的健忘，伴随头晕、肢体麻木等症状。需完善头颅CT或MRI检查，可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、尼莫地平片等改善脑循环药物。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低脑细胞代谢率，引发反应迟钝、记忆模糊等症状。典型表现还包括怕冷、体重增加、皮肤干燥等。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱补充左甲状腺素钠片，多数患者服药后记忆功能可逐步恢复。
建议保持均衡饮食，适量增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善脑部血液循环。建立备忘录习惯，将重要事项记录在固定位置。若健忘症状持续加重或影响日常生活，应及时到神经内科就诊，排除阿尔茨海默病等神经系统退行性疾病。