颈部疼可能与肌肉劳损、颈椎退行性变、外伤或受凉、不良姿势等因素有关。颈部疼通常表现为局部酸痛、活动受限、僵硬感或放射痛等症状，严重时可伴随头晕或上肢麻木。
1、肌肉劳损
长时间保持固定姿势或重复性动作可能导致颈部肌肉过度紧张。伏案工作、低头使用手机等行为会使斜方肌和肩胛提肌持续收缩，局部乳酸堆积引发酸痛。急性期可通过热敷缓解，慢性劳损需调整工作习惯并配合拉伸训练。
2、颈椎退行性变
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根引发疼痛，常见于中老年群体。这类疼痛多伴有颈部活动弹响、夜间加重等特点，X线或MRI可明确病变程度。临床常用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物缓解症状，严重者需考虑颈椎牵引或手术治疗。
3、外伤或受凉
颈部突然扭转或撞击可能导致肌肉拉伤，表现为急性锐痛和活动障碍。寒冷刺激会使颈部血管收缩，肌肉供血不足诱发痉挛性疼痛。急性损伤初期应冷敷，48小时后改用红外线理疗，同时避免枕过高枕头。
4、不良姿势
睡眠时枕头过高或长期偏头接打电话，会使颈椎处于非生理曲度。这种持续性应力可导致小关节紊乱和韧带慢性炎症，表现为晨起颈部僵直。建议使用符合颈椎弧度的记忆棉枕，每工作1小时做颈部后仰练习。
日常应注意避免冷风直吹颈部，空调环境下可佩戴丝巾保暖。办公时保持显示器与视线平齐，使用手机时举至与眼睛同高。游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌群耐力，若疼痛持续加重或出现上肢麻木，需及时进行颈椎CT检查排除严重病变。