牛奶祛斑美白的方法主要有冷敷牛奶、牛奶蜂蜜面膜、牛奶燕麦面膜、牛奶柠檬汁混合液、牛奶珍珠粉面膜等。牛奶中的乳酸和蛋白质有助于软化角质、淡化色素沉着，但需长期坚持使用。
1、冷敷牛奶
将冷藏后的牛奶浸湿化妆棉或纱布，敷于面部色斑处5-10分钟。低温可收缩毛孔，牛奶中的乳清蛋白能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。适合日晒后即时镇静，但对顽固性黄褐斑效果有限。敏感肌需测试后使用，避免低温刺激。
2、牛奶蜂蜜面膜
取鲜牛奶与天然蜂蜜按2:1混合，均匀涂抹面部15分钟后洗净。蜂蜜含抗氧化物质可协同牛奶的乳酸加速老化角质代谢，改善暗沉。每周使用2-3次，需避开破损皮肤，糖尿病患者慎用。
3、牛奶燕麦面膜
将牛奶与燕麦粉调成糊状敷脸，燕麦中的β-葡聚糖能增强皮肤屏障，配合牛奶维生素B族可均匀肤色。尤其适合干燥性色斑，敷用时间不超过20分钟，使用后需加强保湿。
4、牛奶柠檬汁混合液
新鲜柠檬汁与牛奶以1:3比例稀释后轻拍面部，维生素C能还原已形成黑色素。因柠檬具光敏性，仅限晚间使用，次日必须严格防晒。敏感肌可能出现刺痛感，建议先做耳后测试。
5、牛奶珍珠粉面膜
珍珠粉含碳酸钙与多种氨基酸，与牛奶调和后敷面可提亮肤色。珍珠粉需选择纳米级避免颗粒摩擦损伤角质，每周1-2次为宜。妊娠期女性使用前应咨询医生。
牛奶美白需配合日常护理，建议选择SPF30以上防晒霜防止色斑加重，同时补充维生素C与维生素E含量高的食物如猕猴桃、坚果。若色斑面积较大或伴随皮肤异常变化，应及时就诊排查黄褐斑、炎症后色素沉着等病理因素，必要时在医生指导下使用氢醌乳膏、氨甲环酸片等药物干预。