月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力等因素引起，建议及时就医明确病因。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，避免熬夜并保证每天7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟以上可促进血液循环。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，同时减少生冷辛辣刺激食物摄入。
2、药物治疗
黄体酮胶囊可用于黄体功能不足引起的月经推迟，需在医生指导下周期性使用。乌鸡白凤丸能调理气血两虚型月经量少，含有人参、黄芪等补益成分。屈螺酮炔雌醇片适用于多囊卵巢综合征患者，可调节雄激素水平改善月经周期。
3、中医调理
艾灸关元、三阴交等穴位能温经散寒，每周2-3次可改善宫寒型月经不调。中药汤剂如四物汤适合血虚患者，含当归、白芍等药材需辨证使用。耳穴压豆选取内分泌、子宫等反射区，通过持续刺激调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
建立月经周期记录表监测出血时间和量，穿着宽松透气棉质内裤保持会阴清洁。经期避免剧烈运动和盆浴，用暖水袋热敷下腹缓解痛经。若持续3个月以上月经异常或伴随严重腹痛、大量血块，需进行妇科超声和性激素六项检查排除器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温性饮品，保持情绪稳定有助于内分泌平衡。