三个月宝宝一天通常睡14-17小时，睡眠时长存在个体差异。
三个月大的婴儿神经系统发育尚未完善，睡眠周期短且频繁。白天小睡3-5次，每次0.5-2小时，夜间连续睡眠可达4-6小时。这个阶段的睡眠模式受喂养方式、生长速度和环境因素影响，部分婴儿可能出现昼夜颠倒现象。家长应注意观察宝宝清醒时的精神状态，若进食和体重增长正常，短暂偏离该范围无须过度担忧。
极少数情况下，持续超过19小时或少于11小时的睡眠可能提示异常。伴随拒奶、哭闹无力、呼吸异常等症状时，需警惕低血糖、脑损伤或感染性疾病。早产儿或出生低体重儿更易出现睡眠紊乱，这类情况需要儿科医生评估是否存在病理因素。
保持室温20-24℃、湿度50%-60%，避免过度包裹。记录睡眠日志有助于发现规律，白天适当进行俯卧练习和被动操能帮助建立昼夜节律。如持续存在入睡困难或睡眠中断，建议咨询儿童保健科医生排除佝偻病、过敏等潜在问题。