成人排便时间一般在5-15分钟属于正常范围，具体时长与饮食结构、排便习惯、肠道功能等因素相关。
排便时间在5-7分钟时，通常反映肠道蠕动功能良好，粪便含水量适中且排出顺畅，多见于饮食中膳食纤维及水分摄入充足的人群。膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，而适量饮水可软化粪便，两者协同作用有助于缩短排便时间。若排便频率规律且无腹痛、便血等异常，此类短时排便属于健康状态。
排便时间在7-15分钟时，可能因粪便稍硬或排便习惯差异导致，常见于蔬菜水果摄入不足或久坐缺乏运动者。此时可通过增加全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物，以及每日适度活动来改善。若排便过程无显著费力感，且每周排便次数少于3次，仍可视为正常范围。需注意避免如厕时长时间刷手机等分散注意力的行为，以免干扰排便反射。
建议保持每日规律排便习惯，晨起后或餐后1小时内是生理性肠蠕动活跃时段，可加以利用。饮食中每日摄入25-30克膳食纤维，如燕麦、苹果、豆类等，并保证1500-2000毫升饮水量。若排便时间持续超过15分钟或伴随肛门疼痛、粪便带血等症状，需排查痔疮、肠易激综合征等疾病可能，及时就医评估。