久坐可能增加患下肢静脉血栓、腰椎间盘突出症、2型糖尿病、心血管疾病、痔疮和肥胖症的风险。长时间保持坐姿会导致血液循环减慢、肌肉萎缩、代谢紊乱等问题，建议每30分钟起身活动一次。
1、下肢静脉血栓
久坐时下肢静脉血液回流受阻，血管内皮损伤风险增加，可能形成血栓。血栓脱落可能引发肺栓塞等严重并发症。典型表现为单侧下肢肿胀疼痛，皮肤温度升高。可遵医嘱使用低分子肝素钙注射液、华法林钠片、利伐沙班片等抗凝药物。日常建议穿弹力袜并定期活动下肢。
2、腰椎间盘突出症
坐姿时腰椎承受压力是站姿的1.5倍，长期久坐易导致椎间盘退变突出。常见症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。建议保持正确坐姿，使用腰靠垫，避免久坐超过1小时。
3、2型糖尿病
久坐会降低肌肉对胰岛素的敏感性，导致血糖代谢异常。典型表现为多饮多尿、体重下降。确诊后需遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、格列美脲片、西格列汀片等降糖药。建议每周进行150分钟中等强度运动，每坐30分钟站立活动2分钟。
4、心血管疾病
久坐会升高甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇，增加动脉粥样硬化风险。可能出现胸闷气短、心悸等症状。可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、琥珀酸美托洛尔缓释片、硝酸甘油片等药物。建议戒烟限酒，保持低盐低脂饮食。
5、痔疮
久坐导致肛门静脉回流受阻，静脉丛淤血扩张形成痔核。常见症状为便血、肛门坠胀感。急性发作时可遵医嘱使用马应龙麝香痔疮膏、地奥司明片、复方角菜酸酯栓等药物。建议多吃膳食纤维，保持规律排便习惯。
6、肥胖症
久坐使每日能量消耗减少，脂肪堆积风险增加。体重指数超过28可诊断为肥胖。可遵医嘱使用奥利司他胶囊等药物辅助治疗。建议控制每日热量摄入，采用有氧运动与抗阻训练相结合的方式，每周运动3-5次。
预防久坐危害需建立动态工作模式，使用可调节高度的办公桌，每小时进行3-5分钟伸展运动。饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维，限制精制糖摄入。出现持续腰痛、下肢肿胀等症状应及时就医。定期进行体检筛查血糖、血脂等指标，早期发现代谢异常。