胳膊抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经压迫、缺钙等原因引起。胳膊抽筋主要表现为肌肉突然不自主收缩，伴随疼痛和活动受限。
1、肌肉疲劳
长时间重复性动作或过度使用胳膊肌肉疲劳，可能导致局部乳酸堆积，引发抽筋。常见于体力劳动者或运动量突然增加的人群。可通过热敷、按摩缓解症状，日常注意劳逸结合，避免同一姿势持续过久。
2、电解质失衡
大量出汗、腹泻或饮水不足可能导致钠、钾、镁等电解质流失，影响肌肉正常收缩功能。表现为夜间或运动后突发抽筋。可适量补充含电解质的运动饮料，日常保持水分摄入，高温环境下需加强矿物质补充。
3、血液循环障碍
血管狭窄或受压可能导致胳膊供血不足，肌肉缺氧引发痉挛。常见于动脉硬化、糖尿病血管病变或睡姿不当压迫上肢。症状多在静止时出现，伴随肢体发凉。需改善生活方式控制基础疾病，睡眠时避免胳膊受压。
4、神经压迫
颈椎病、胸廓出口综合征等疾病可能压迫支配上肢的神经，导致异常肌肉收缩。表现为抽筋频繁发作，可能伴随麻木感。可通过颈椎牵引、营养神经药物如甲钴胺片治疗，严重者需手术解除压迫。
5、缺钙
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。多见于孕妇、老年人或消化吸收障碍者。可遵医嘱补充碳酸钙D3片，日常增加乳制品、豆制品摄入，适当晒太阳促进钙吸收。
预防胳膊抽筋需注意运动前充分热身，避免突然剧烈活动；保持均衡饮食，适量补充含镁、钾的香蕉、坚果等食物；睡眠时保持温暖，选择合适枕头避免颈部过度弯曲。若抽筋频繁发作或伴随其他症状，建议及时就医排查甲状腺功能异常、肾功能不全等潜在疾病。日常可进行手臂拉伸运动改善肌肉柔韧性，工作时定时活动上肢促进血液循环。