干活后背疼可能与肌肉劳损、姿势不良、椎间盘突出、骨质疏松、筋膜炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、肌肉劳损
长时间重复性动作或过度用力会导致背部肌肉纤维微损伤，引发局部炎症反应。常见于搬运重物、弯腰劳作等场景，疼痛呈酸胀感，活动时加重。可通过热敷、按摩缓解，必要时使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
2、姿势不良
保持固定姿势过久会使特定肌群持续紧张，如低头弯腰时斜方肌负荷增加。这种疼痛多呈双侧对称性，改变体位可减轻。调整工作台高度、定时做伸展运动有助改善，严重时需佩戴护具。
3、椎间盘突出
腰椎间盘向后突出可能压迫神经根，表现为放射性背痛伴下肢麻木。与长期负重、突然扭转动作相关。确诊需影像学检查，轻症用塞来昔布胶囊配合牵引治疗，重症需椎间孔镜手术。
4、骨质疏松
椎体骨量减少会导致承重能力下降，轻微外力即可引发隐匿性疼痛，常见于绝经后女性。疼痛在夜间或久站后明显，骨密度检查可确诊。需补充碳酸钙D3片并配合抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠片。
5、筋膜炎
背部筋膜无菌性炎症多因受凉或慢性劳损导致，疼痛点固定且按压加重。典型表现为晨起僵硬，活动后稍缓解。可采用冲击波治疗，配合洛索洛芬钠贴剂外用，同时避免冷刺激。
日常应注意劳逸结合，每工作1小时活动5分钟，搬运重物时保持脊柱直立。睡眠选择硬度适中的床垫，寒冷季节做好背部保暖。若疼痛持续3天不缓解或出现下肢无力、大小便异常等警示症状，须立即就诊排除严重脊柱病变。适当进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性。