脚后跟运动后疼痛可能与跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎、应力性骨折等因素有关。通常表现为局部压痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医明确诊断。
1、跟腱炎
跟腱炎是跟腱反复牵拉导致的慢性损伤，运动时足部过度背伸可能诱发炎症。疼痛多位于跟腱止点上方2-6厘米处，晨起或休息后起步时症状明显。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，配合超声波治疗促进修复。
2、足底筋膜炎
足底筋膜炎因足底筋膜反复微撕裂引起，常见于长期跑步或跳跃运动者。疼痛集中于足跟内侧，呈尖锐刺痛，晨起第一步疼痛最剧烈。建议更换缓冲性好的运动鞋，使用足弓支撑垫，可短期外用洛索洛芬钠贴剂或口服美洛昔康片。
3、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨底面骨质增生所致，可能与足底筋膜长期牵拉刺激有关。疼痛为持续性钝痛，久站或行走后加重。X线检查可确诊，急性期可局部注射复方倍他米松注射液，配合冲击波治疗缓解症状。
4、跟骨滑囊炎
跟骨滑囊炎因鞋履摩擦或运动冲击导致滑囊充血水肿，表现为跟骨后上方红肿热痛。需避免穿硬质鞋帮，急性期冰敷后涂抹酮洛芬凝胶，严重者可穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙混悬液。
5、应力性骨折
跟骨应力性骨折多见于突然增加运动量的青少年，疼痛随活动量增加而加剧，夜间痛明显。核磁共振可早期诊断，需立即停止负重活动，使用支具固定6-8周，配合阿仑膦酸钠片促进骨愈合。
运动后脚后跟疼痛需减少跑跳等高冲击运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼方式。每日用温水泡脚15分钟，按摩跟腱和足底筋膜。选择鞋跟有缓冲垫、足弓支撑良好的运动鞋，运动前充分热身并做好牵拉练习。若疼痛持续超过2周或出现夜间静息痛，应及时至骨科或运动医学科就诊。