肠胃紊乱中医调理主要有疏肝和胃、温中散寒、健脾益气、消食导滞四种方法。肠胃紊乱可能与情志失调、饮食不节、脾胃虚弱、外邪侵袭等因素有关，通常表现为腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。
1、疏肝和胃
肝气郁结可导致胃肠气机不畅，表现为胁肋胀痛、嗳气频繁。中医常用柴胡疏肝散加减调理，药物成分包括柴胡、香附等，有助于疏解肝郁。日常可配合按压太冲穴，避免情绪波动。情志不畅者需保持心情愉悦，减少焦虑紧张情绪对胃肠的影响。
2、温中散寒
寒邪客胃常见胃脘冷痛、喜温喜按，多因过食生冷或外感寒邪引起。附子理中丸能温补脾阳，含附子、干姜等成分。艾灸中脘穴可增强疗效，饮食需忌生冷瓜果。冬季需注意腹部保暖，避免寒邪直中脾胃导致功能失调。
3、健脾益气
脾胃虚弱者多见食欲不振、大便溏薄，四君子汤含人参、白术等补气健脾。可配合山药、莲子等药膳调理，避免过度劳累。长期饮食不规律者应建立定时定量进食习惯，细嚼慢咽减轻脾胃负担。
4、消食导滞
食积停滞常见脘腹胀满、嗳腐吞酸，保和丸含山楂、神曲等消食化积成分。按摩足三里穴促进消化，饮食宜清淡易消化。暴饮暴食后可用炒麦芽煎水代茶饮，帮助消除积滞改善不适症状。
中医调理肠胃紊乱需辨证施治，不同证型选用相应方药。日常应注意规律饮食，避免辛辣刺激及生冷食物，保持适度运动如八段锦等养生功法。症状持续或加重时应及时就医，在医师指导下配合针灸、推拿等综合治疗。调理期间需保持充足睡眠，避免过度思虑伤脾，逐步恢复脾胃正常运化功能。