类风湿性关节炎日常需注意关节保护、规律用药、适度运动、饮食调整及情绪管理。该病属于慢性自身免疫性疾病，需长期综合干预以延缓病情进展。
1、关节保护
避免关节过度负重或长时间保持固定姿势，可使用辅助工具减轻手指、膝关节压力。寒冷天气注意保暖，佩戴护膝或手套。洗澡时选择温水，避免冷水刺激关节。居家环境减少台阶设计，使用防滑垫预防跌倒。
2、规律用药
严格遵医嘱服用抗风湿药物如甲氨蝶呤片、来氟米特片，生物制剂需定期注射。不可自行增减剂量，定期复查肝肾功能和血常规。疼痛发作可短期使用塞来昔布胶囊，但须避免长期依赖非甾体抗炎药。
3、适度运动
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。急性期减少活动量，缓解期进行关节功能训练。运动前后做15分钟热身和拉伸，水中运动可借助浮力减轻关节负担。
4、饮食调整
增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，限制红肉和精制糖摄入。适量补充钙和维生素D预防骨质疏松，乳制品可选择低脂牛奶。避免饮酒和辛辣食物诱发炎症反应。
5、情绪管理
通过正念冥想、兴趣小组缓解焦虑抑郁情绪。加入病友互助组织获取心理支持，与医生保持沟通了解疾病进展。保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟避免关节僵硬。
建议每3-6个月进行关节超声或X线检查，晨起时做轻柔的伸展运动改善晨僵。外出时携带药物和应急联系方式，选择平底防滑鞋减少行走负担。保持体重在正常范围，BMI建议控制在18.5-24之间。出现关节红肿热痛加重或发热症状时需及时复诊。