骨刺可通过中药内服、中药外敷、针灸疗法、推拿按摩四个中医方法改善。骨刺多因肝肾不足、气血瘀滞或慢性劳损导致，表现为关节疼痛、活动受限等症状。
1、中药内服
肝肾亏虚型可选用独活寄生汤加减，含独活、桑寄生等成分，有助于补益肝肾、强筋壮骨；气血瘀滞型常用身痛逐瘀汤，含当归、红花等药物，能活血化瘀、通络止痛。需由中医师辨证后开具处方，避免自行用药。服药期间忌食生冷辛辣，孕妇及过敏体质者慎用。
2、中药外敷
可用活血止痛散（含乳香、没药等）调敷患处，或选用雷公藤贴膏局部贴敷，每日更换一次。外敷药物能通过皮肤渗透直达病所，缓解局部炎症和疼痛。皮肤破损或过敏者禁用，敷药后出现红肿瘙痒需立即停用。
3、针灸疗法
选取阿是穴及邻近穴位如阳陵泉、足三里等，采用平补平泻手法，留针20-30分钟。针灸可调节气血运行，改善局部微循环，减轻骨刺对周围组织的刺激。严重骨质疏松或凝血功能障碍者不宜针灸。
4、推拿按摩
以滚法、揉法等松解患处肌肉紧张，配合关节松动术改善活动度。推拿能促进局部代谢，缓解肌肉痉挛，但急性炎症期或合并骨折时禁止暴力手法。建议由专业医师操作，每周治疗2-3次。
中医治疗骨刺需坚持3个月以上疗程，治疗期间应避免关节过度负重，注意防寒保暖。可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强关节稳定性，饮食上适量食用黑豆、核桃等补肾强骨食材。若出现关节畸形或剧烈疼痛应及时复查，必要时结合现代医学手段干预。