预防抑郁症复发可通过规律作息、坚持治疗、社会支持、情绪管理、定期复诊等方式干预。抑郁症复发可能与遗传易感性、应激事件、神经递质紊乱等因素有关，需综合多维度措施降低复发概率。
1、规律作息
保持每日7-8小时睡眠，固定起床与入睡时间，避免昼夜节律紊乱。睡眠不足可能导致5-羟色胺功能异常，增加情绪波动风险。午休控制在30分钟内，避免影响夜间睡眠质量。适当进行晨间日光浴有助于调节褪黑素分泌。
2、坚持治疗
遵医嘱足量足疗程使用抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等，不可自行减药或停药。药物维持治疗能稳定脑内单胺类神经递质水平。配合认知行为治疗等心理干预可降低50%以上复发率。
3、社会支持
建立稳定的亲友倾诉网络，每周至少参与2次社交活动。孤独感会加重下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活，定期与信任者沟通能缓解心理压力。加入抑郁症患者互助小组可获得经验分享与情感共鸣。
4、情绪管理
通过正念冥想、呼吸训练等方式识别早期情绪变化，当持续出现兴趣减退、疲劳感加重时及时干预。每日记录情绪变化曲线，采用情绪温度计等工具量化评估。培养绘画、音乐等创造性爱好有助于转移负面思维。
5、定期复诊
初期每1-2个月进行精神科随访，稳定期每3-6个月复查。医生会通过汉密尔顿抑郁量表等评估复发风险，调整干预方案。血液检测可监测药物浓度及甲状腺功能等生理指标，排除潜在躯体疾病影响。
日常需保持均衡饮食，适量补充富含ω-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，限制精制糖摄入。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。避免过量咖啡因和酒精，建立睡前放松仪式。家属应学习抑郁症相关知识，注意观察患者言语行为变化，发现复发征兆时陪同就医。