预防鼻咽癌可通过戒烟限酒、避免腌制食品、减少粉尘暴露、控制EB病毒感染、定期筛查等方式实现。鼻咽癌的发生与遗传易感性、环境致癌物刺激、EB病毒持续感染等因素相关，早期干预可显著降低发病风险。
1、戒烟限酒
烟草中的亚硝胺和酒精代谢产物乙醛均为明确致癌物，长期刺激鼻咽黏膜会导致上皮细胞异常增生。吸烟者鼻咽癌发病风险较非吸烟者升高，同时饮酒会协同增强烟草的致癌作用。建议通过尼古丁替代疗法、行为干预等方式逐步戒除烟酒。
2、避免腌制食品
咸鱼、腊肉等腌制食品含大量亚硝酸盐，在胃酸作用下可转化为强致癌物亚硝胺。广东等鼻咽癌高发区的流行病学研究显示，幼年期频繁食用咸鱼与成年后发病显著相关。日常饮食建议选择新鲜食材，控制盐渍食品摄入量。
3、减少粉尘暴露
长期接触甲醛、木屑、镍粉尘等职业暴露会损伤鼻咽部纤毛防御功能。从事家具制造、纺织加工等行业人员应规范佩戴防护口罩，工作场所保持通风，下班后及时清洁鼻腔。存在职业暴露史者需加强鼻咽镜检查频率。
4、控制EB病毒感染
EB病毒潜伏感染可导致鼻咽上皮细胞恶性转化，血清学检测显示90%以上鼻咽癌患者存在EB病毒抗体阳性。保持口腔卫生、避免共用餐具可减少病毒传播，出现持续鼻塞、涕血等症状时需进行EB病毒DNA检测。
5、定期筛查
鼻咽癌高发区40岁以上人群建议每1-2年进行EB病毒抗体检测和鼻咽镜筛查。具有家族史或长期吸烟等高风险因素者，可考虑采用鼻咽部MRI等影像学检查。早期发现局限于黏膜层的病变可通过放疗获得根治效果。
日常需保持鼻腔清洁，使用生理盐水冲洗有助于清除分泌物和致癌物残留。适当增加新鲜蔬菜水果摄入，其中含有的维生素A、C、E等抗氧化成分可保护上皮细胞。出现回吸性血涕、颈部无痛性肿块等预警症状时，应及时到耳鼻咽喉科就诊。高危人群可通过检测EB病毒抗体滴度变化评估风险，必要时进行预防性干预。