产妇食用豆类、乳制品、十字花科蔬菜、高淀粉食物及含咖啡因饮品可能引起宝宝胀气。哺乳期母亲需注意饮食调整，观察宝宝反应，必要时咨询医生。
1、豆类
黄豆、黑豆等豆类含有棉子糖和水苏糖，这类低聚糖难以被人体消化吸收，进入母乳后可能增加宝宝肠道产气。哺乳期可少量尝试豆制品，若宝宝出现腹胀、哭闹，需暂停食用。替代蛋白来源可选择鱼类或瘦肉。
2、乳制品
牛奶中的乳糖和酪蛋白可能通过母乳引发乳糖不耐受宝宝胀气。部分婴儿对牛乳蛋白敏感，表现为排便异常或肠绞痛。建议母亲暂时回避鲜奶、奶酪，改用低乳糖酸奶或钙强化植物奶，持续2周观察症状改善情况。
3、十字花科蔬菜
西蓝花、卷心菜等蔬菜含硫苷分解产物，可能刺激婴儿未成熟的肠道。烹饪时充分加热可降低影响，或选择菠菜、胡萝卜等低产气蔬菜。每日摄入量控制在200克以内，分次食用有助于减轻肠道负担。
4、高淀粉食物
红薯、玉米等食物中抗性淀粉在结肠发酵产气。哺乳期应避免过量食用，建议将每日主食的1/3替换为易消化的小米、大米。同时注意避免油炸薯类食品，高温加工会提高淀粉结晶度。
5、含咖啡因饮品
咖啡、浓茶中的咖啡因可能通过母乳影响婴儿肠蠕动节律。每日咖啡因摄入建议不超过200毫克，相当于240毫升现煮咖啡。哺乳前3小时饮用可降低传递量，出现胀气时应优先选择花果茶等无咖啡因饮品。
哺乳期饮食需保持营养均衡，每日摄入优质蛋白60克、蔬菜500克、水果200克。建议采用饮食日记记录可疑食物与宝宝症状的关联性，胀气严重时可配合婴儿排气操，顺时针按摩腹部促进气体排出。若调整饮食后症状持续超过72小时，或伴随呕吐、血便等表现，应及时就诊排除肠套叠、牛奶蛋白过敏等病理因素。哺乳母亲应保证每日饮水2000毫升，避免过度焦虑影响泌乳。