月经不调可通过饮食调理改善，建议适量食用红糖姜茶、乌鸡汤、红枣枸杞粥、菠菜猪肝汤、黑豆豆浆等食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归丸、艾附暖宫丸等药物。月经不调可能与内分泌失调、贫血、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，需结合具体情况进行调理。
一、食物
红糖姜茶有助于温经散寒，适合经期小腹冷痛、经血颜色暗沉的女性。红糖含铁元素可辅助改善贫血，生姜能促进血液循环，但阴虚火旺者不宜过量饮用。
二、食物
乌鸡汤富含优质蛋白和铁元素，对气血两虚型月经推迟或量少有效。搭配当归、黄芪等药材炖煮可增强补血效果，但感冒发热期间应避免食用。
三、食物
红枣枸杞粥能健脾养血，缓解因脾胃虚弱导致的经期乏力。红枣含环磷酸腺苷可调节子宫收缩，枸杞则滋补肝肾，建议经前一周开始每日食用一小碗。
四、食物
菠菜猪肝汤补充维生素K和铁质，适用于经量过多引起的贫血。猪肝中的血红素铁吸收率高，菠菜富含叶酸，但高尿酸血症患者需控制摄入量。
五、食物
黑豆豆浆含大豆异黄酮，可双向调节雌激素水平，对多囊卵巢综合征相关的月经稀发有帮助。建议选择非转基因黑豆，每日饮用200-300毫升为宜。
一、药物
益母草颗粒用于气滞血瘀型月经不调，能促进子宫收缩排出瘀血。该成分对产后恶露不尽也有效，但孕妇及经量过多者禁用。
二、药物
乌鸡白凤丸调理气血两虚引起的周期紊乱，含人参、鹿角胶等成分。服药期间忌食生冷，更年期女性使用需监测激素水平。
三、药物
逍遥丸疏肝解郁，改善压力导致的月经推迟或乳房胀痛。所含柴胡、白芍能调节自主神经功能，糖尿病患者应选择无糖剂型。
四、药物
当归丸专治血虚型经量过少，其阿魏酸成分能扩张血管。长期服用可能出现大便溏稀，需配合健脾药物使用。
五、药物
艾附暖宫丸针对宫寒不孕伴月经后期，含肉桂、吴茱萸等温阳药材。阴虚内热者服用可能加重潮热盗汗症状。
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，建议每日进行30分钟有氧运动如快走或瑜伽。经期避免剧烈运动和冷水浴，记录月经周期变化便于医生诊断。若调理3个月经周期无改善，需进行妇科超声和性激素六项检查排除器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾灸关元、三阴交等穴位增强效果。