月经期腹痛可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、受凉或精神紧张等因素引起。
1、热敷
将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经量过多者应减少热敷时间。
2、服用止痛药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期服用，肠胃不适者应选择肠溶剂型。严重痛经者需遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
3、饮用姜茶
取5克鲜姜切片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日2-3次。姜辣素能扩张血管，红糖补充能量。合并糖尿病者需控制糖分，胃溃疡患者应稀释饮用。可搭配红枣、枸杞增强补血效果。
4、适度运动
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动促进内啡肽分泌，但需避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。合并子宫内膜异位症者应在医生指导下运动。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证每日7-8小时睡眠。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。记录月经周期和疼痛程度有助于医生诊断。