晚上在家感冒发烧可通过物理降温、补充水分、服用退热药物、调整环境、观察病情等方式退烧。感冒发烧通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、细菌感染、过敏反应等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等部位有助于散热退烧。水温控制在32-34摄氏度，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。擦拭时可重点处理大血管分布区域，每次持续10-15分钟，间隔30分钟重复进行。体温超过38.5摄氏度时，可配合退热贴使用。
2、补充水分
发热会导致体内水分流失加快，每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水。可适量饮用蜂蜜水、淡茶、米汤等，避免含糖饮料。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。儿童可少量多次喂服口服补液盐。
3、服用退热药物
体温超过38.5摄氏度可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等退热药。药物需间隔4-6小时使用，24小时内不超过4次。避免多种退热药混用，用药后30分钟监测体温变化。
4、调整环境
保持室温20-22摄氏度，湿度50%-60%。穿着宽松棉质衣物，盖薄被避免过度保暖。定时开窗通风，每次10-15分钟。使用加湿器增加空气湿度，避免冷风直吹。
5、观察病情
每2小时测量体温并记录，注意是否出现寒战、抽搐、意识模糊等症状。观察发热持续时间，若超过3天或体温持续超过39摄氏度应及时就医。儿童出现拒食、嗜睡、皮疹等需立即就诊。
感冒发烧期间应保持充足休息，避免剧烈运动。饮食选择易消化的粥类、面条等，适量补充维生素C含量高的水果。保持室内空气流通但避免直接吹风。发热时不宜过度包裹，出汗后及时更换衣物。若自行处理无效或出现呼吸困难、持续高热等症状，需尽快到发热门诊就诊。退烧后仍需注意保暖，避免病情反复。