宝宝夜里睡觉老是醒可能与生理性需求、环境不适、胃肠功能紊乱、维生素D缺乏、睡眠习惯不良等因素有关，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、补充营养、建立规律作息等方式改善。
1、生理性需求
婴儿胃容量小，夜间需频繁进食，尤其是6月龄前母乳喂养的宝宝。饥饿、尿布潮湿或排便后不适感均可能引发夜醒。家长需观察宝宝是否因饥饿哭闹，适时增加白天喂养量，夜间哺乳后及时更换透气尿布。若伴随频繁吐奶或腹胀，需排查喂养姿势是否正确。
2、环境不适
室温过高或过低、衣物过厚、噪音光线刺激等环境因素会干扰睡眠。保持卧室温度在24-26℃，使用纯棉透气寝具，避免夜间开强光灯。部分婴儿对声音敏感，家长需减少夜间突发声响，可尝试播放白噪音掩盖环境杂音。
3、胃肠功能紊乱
肠绞痛、胃食管反流等消化问题可能导致夜间哭闹。肠绞痛多发生在傍晚至凌晨，表现为突发性剧烈哭闹伴蜷腿动作；胃食管反流则可能出现进食后呕吐、呛咳。家长可尝试拍嗝、腹部按摩缓解症状，必要时在医生指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒、蒙脱石散等调节胃肠功能药物。
4、维生素D缺乏
早期佝偻病患儿常出现夜惊、多汗、枕秃等症状。母乳中维生素D含量不足，足月儿出生后2周起需每日补充400IU维生素D滴剂，早产儿剂量需加倍。若已出现明显症状，需就医检测血清25-羟维生素D水平，遵医嘱调整补充剂量。
5、睡眠习惯不良
抱睡、奶睡等依赖行为会形成睡眠联想障碍，导致频繁夜醒。家长应逐步培养自主入睡能力，建立固定的睡前程序如洗澡、抚触、轻音乐等。4-6月龄后可尝试延迟响应法逐步减少夜间干预，但需避免放任哭泣引发安全感缺失。
家长需记录宝宝醒来的具体时间、伴随症状及安抚方式，有助于医生判断原因。白天保证充足的活动量但避免过度刺激，睡前1小时停止剧烈游戏。若持续出现呼吸暂停、面色青紫或生长发育迟缓，需及时排查癫痫、先天性心脏病等器质性疾病。建立稳定的昼夜节律需要耐心，多数情况随月龄增长会逐渐改善。