肝胆瘀堵可通过调整饮食、中药调理、适度运动等方式改善。肝胆瘀堵可能与情志不畅、饮食不节、肝胆疾病等因素有关，通常表现为胁肋胀痛、口苦咽干、食欲不振等症状。
1、调整饮食
饮食宜清淡易消化，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。适量食用具有疏肝利胆作用的食物，如山楂、陈皮、玫瑰花等。避免暴饮暴食，规律进食，有助于减轻肝胆负担。肝胆瘀堵患者可适当增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，促进胃肠蠕动，帮助排出体内毒素。
2、中药调理
在医生指导下使用具有疏肝解郁、活血化瘀功效的中药，如柴胡疏肝散、逍遥丸、血府逐瘀胶囊等。中药调理需根据个体体质和症状辨证施治，不可自行用药。肝胆瘀堵伴有湿热者可选用茵陈蒿汤，气滞血瘀明显者可选用膈下逐瘀汤。中药调理需坚持一段时间，配合饮食和生活习惯改善效果更佳。
3、适度运动
规律进行有氧运动如散步、慢跑、太极拳等，促进气血运行，改善肝胆功能。运动强度以微微出汗为宜，避免过度劳累。肝胆瘀堵患者可练习八段锦、五禽戏等传统养生功法，特别注重疏肝理气的动作。运动前后注意补充水分，运动时间建议选择早晨或傍晚，避免在饱餐后立即运动。
肝胆瘀堵患者需保持心情舒畅，避免长期情绪压抑或愤怒。保证充足睡眠，避免熬夜，建议每晚11点前入睡。戒烟限酒，减少对肝胆的刺激。定期进行肝功能检查，如有持续不适或症状加重应及时就医。日常生活中可适当按摩太冲穴、期门穴等穴位，帮助疏肝理气。注意劳逸结合，避免久坐不动，每1-2小时起身活动5-10分钟。