眼睛干涩应注意保持用眼卫生、合理使用人工泪液、调整环境湿度、避免长时间用眼。眼睛干涩可能与用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、保持用眼卫生
避免用手揉眼睛，防止细菌感染加重干涩症状。使用干净的毛巾或一次性棉签清洁眼睑边缘，减少油脂堆积。定期更换隐形眼镜护理液，避免镜片污染刺激角膜。睑缘炎患者可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液或红霉素眼膏控制炎症。
2、合理使用人工泪液
选择不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，每日使用不超过6次。严重干眼症患者需遵医嘱使用环孢素滴眼液促进泪液分泌。避免长期依赖血管收缩类滴眼液，可能加重眼部充血和依赖。
3、调整环境湿度
室内湿度保持在40%-60%为宜，使用加湿器增加空气湿度。避免空调或风扇直吹面部，减少泪液蒸发。冬季外出可佩戴防风眼镜，减少冷空气刺激。长期处于干燥环境者建议每2小时闭目休息，促进泪膜重新分布。
4、避免长时间用眼
连续用眼30-40分钟后应远眺或闭眼休息，遵循20-20-20法则。夜间使用电子设备时开启护眼模式，降低屏幕蓝光刺激。维生素A缺乏者需补充胡萝卜素，改善角膜上皮健康。糖尿病患者出现顽固性干眼需排查角膜神经病变。
眼睛干涩患者日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物，帮助改善睑脂质量。坚持热敷眼睑促进血液循环，温度控制在40℃左右。避免吸烟及二手烟环境，烟雾会加速泪液蒸发。若伴随视力下降、眼痛等症状，需及时排查干燥综合征等全身性疾病。