大拇指腱鞘炎一般需要2-4周自愈，具体时间与病情严重程度、日常护理措施等因素有关。
大拇指腱鞘炎是肌腱与腱鞘因过度摩擦引发的无菌性炎症，早期表现为局部疼痛和活动受限。轻度患者若减少拇指频繁屈伸动作，配合热敷和充分休息，症状可能在2周内逐渐缓解。部分患者因职业需求需持续使用拇指，或未及时调整用手习惯，恢复期可能延长至3-4周。腱鞘炎自愈过程中需避免提拉重物、长时间玩手机等加重肌腱负担的行为，可佩戴拇指支具帮助制动。若出现关节弹响、明显肿胀或夜间疼痛加剧，提示炎症未得到有效控制，此时自愈概率降低，需考虑医疗干预。
建议在恢复期保持患处保暖，每日用40℃左右温水浸泡10分钟促进血液循环。饮食可增加富含维生素B1的糙米、燕麦等谷物，有助于神经肌肉修复。若4周后症状未改善或持续加重，应及时就医排除桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等需手术治疗的病变。