舌头有发麻的感觉可能与神经受压、局部刺激、营养缺乏、药物副作用、脑血管疾病等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、停用可疑药物、就医检查等方式缓解。
1、神经受压
长时间保持固定姿势或睡觉时压迫面部神经可能导致舌头暂时性发麻。这种情况通常伴随面部轻微肿胀或紧绷感，改变体位后数小时内可自行缓解。建议避免长时间侧卧或趴睡，可通过热敷促进局部血液循环。
2、局部刺激
进食过热、过辣食物或接触某些致敏物质可能刺激舌部黏膜，引发短暂麻木感。常伴有舌面灼热或刺痛，可见黏膜充血。可用淡盐水漱口清洁口腔，避免继续接触刺激性物质。若出现皮疹或呼吸困难需警惕过敏反应。
3、营养缺乏
维生素B12或叶酸缺乏可能导致周围神经病变，表现为舌头发麻伴味觉减退。长期素食者或胃肠吸收障碍人群易发。可通过摄入动物肝脏、深海鱼、绿叶蔬菜等食物补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素B12片或叶酸片。
4、药物副作用
部分降压药（如卡托普利片）、抗生素（如甲硝唑片）或化疗药物可能引起舌部感觉异常。通常在用药后数小时出现，停药后逐渐消失。出现此类情况应记录用药时间并咨询医生，不可自行调整药量。
5、脑血管疾病
短暂性脑缺血或早期脑梗死可能出现单侧舌头发麻，常伴随言语不清、面部歪斜。这与脑血管痉挛或栓塞导致神经功能障碍有关，需立即进行头颅CT检查。确诊后可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、氯吡格雷片等抗血小板药物。
日常应注意保持口腔卫生，避免过度刷牙损伤舌乳头。饮食宜清淡，限制腌制食品摄入。中老年人定期监测血压血糖，出现持续麻木或伴随症状时须及时就诊神经内科。适当进行舌部运动如绕齿转动，有助于改善局部血液循环。