补硒产品主要有富硒酵母片、硒蛋白片、亚硒酸钠片、硒化卡拉胶胶囊、硒代蛋氨酸片等，挑选时需结合硒形态、含量及个体需求综合评估。
一、富硒酵母片
富硒酵母片通过生物转化将无机硒转化为有机硒，吸收利用率较高，适合胃肠功能较弱人群。其主要成分为硒代蛋氨酸，可参与谷胱甘肽过氧化物酶合成，帮助清除自由基。需注意对酵母过敏者禁用，长期服用可能引起指甲变形。
二、硒蛋白片
硒蛋白片从富硒植物中提取，含硒结合蛋白和多种氨基酸，生物利用度优于无机硒制剂。适用于需要协同补充蛋白质的术后恢复人群。可能出现轻微胃肠刺激，建议餐后服用。储存时需避光防潮以保持活性。
三、亚硒酸钠片
亚硒酸钠片属无机硒补充剂，成本较低但吸收率相对较差，需配合维生素E增强效果。常用于地方性缺硒症防治，过量服用可能导致脱发、神经系统症状。肾功能不全者需严格遵医嘱调整剂量。
四、硒化卡拉胶胶囊
硒化卡拉胶胶囊采用海藻多糖为载体，缓释特性可降低胃肠刺激风险。其硒元素以硒多糖形式存在，具有免疫调节作用，适合中老年人群改善抗氧化能力。服用期间应监测血硒水平，避免与抗凝血药物同服。
五、硒代蛋氨酸片
硒代蛋氨酸片模拟天然食物硒形态，生物利用度最高且毒性最低，适合孕妇等特殊人群。可有效提升血浆硒浓度，改善甲状腺激素代谢。但需注意与锌制剂间隔2小时服用，避免吸收竞争。
挑选补硒产品时优先选择有机硒制剂，关注产品标注的硒含量与每日推荐量匹配度。建议通过血硒检测确定个体缺乏程度，避免盲目补充。同时增加富硒食物如巴西坚果、海产品、动物内脏的摄入，配合维生素C、维生素E协同增效。服用期间出现指甲白斑、口蒜味等异常应及时就医评估。