早上起床总觉得口干舌燥，明明睡了8小时却像跑了马拉松？下午开会时眼皮重得像挂了铅球，同事说话声都成了催眠曲？别急着怪工作压力大，这些可能是身体发出的"甜蜜预警"。
一、皮肤发出的求助信号
1.异常瘙痒
当血液里糖分超标时，就像给全身细胞泡在糖水里，皮肤神经末梢会受到刺激。这种痒和普通干燥痒不同，洗澡后不会缓解，也没有明显皮疹，就像有蚂蚁在皮下爬行。
2.伤口愈合慢
高血糖环境就像给伤口浇了蜜，细菌繁殖速度翻倍。平时三天结痂的小伤口，可能两周还泛着红肿。更麻烦的是，下肢轻微擦伤可能演变成顽固性溃疡。
3.黑色素沉淀
脖子后面突然出现天鹅绒般的黑色斑块，医学上叫黑棘皮病。这不是没洗干净，而是胰岛素抵抗的典型皮肤表现，常见于颈后、腋窝等皮肤褶皱处。
二、感官系统的异常反应
1.视力波动
看东西时而清晰时而模糊，像相机对不上焦。这是因为血糖波动导致眼球晶状体吸水膨胀，屈光度数每小时都在变。这种视力变化戴眼镜也解决不了，但血糖稳定后会自行恢复。
2.手脚麻木
手指脚趾像套了层薄袜子，对温度触觉变得迟钝。长期高血糖会损伤神经外层的髓鞘，就像电线绝缘层破损，神经信号传导就会时灵时不灵。
3.味觉改变
突然觉得白开水有甜味，或是吃水果甜得发腻。这不是味蕾变敏锐，而是血液含糖量太高产生的渗透效应，连唾液都带着葡萄糖的味道。
三、能量代谢的紊乱征兆
1.饥饿感爆棚
刚吃完饭两小时就饿得心慌，尤其渴.望甜食。血糖虽然高，但细胞吸收不了，就像守着满仓库粮食却拿不到钥匙，身体误以为在闹饥荒。
2.异常疲惫
午休后反而更累，开会时控制不住打瞌睡。葡萄糖进不了细胞产能，就像汽车油箱满的却漏油，身体只能靠分解脂肪勉强供能。
3.夜尿频繁
每晚起夜3次以上，尿量多且泡沫不易消散。肾脏在拼命过滤血液中的糖分，这个"筛子"被撑大后，连有用的蛋白质都漏出去了。
如果这些信号全都没有，恭喜你的血糖管控很优秀。要是中了1-2条，建议记录三天空腹和餐后2小时血糖。超过三条的话，别犹豫，明天就去医院做糖化血红蛋白检测。控糖就像管理信用卡，及时发现透支才能避免利滚利。