经期女性通常应避免食用寒凉性水果，如西瓜、柿子、山竹、梨、火龙果等。这些水果可能加重痛经或导致经血排出异常。经期饮食需注重温补，减少生冷刺激。
1、西瓜
西瓜性寒且水分含量高，经期食用可能引起子宫血管收缩，导致经血淤积或痛经加重。其高糖分还可能影响血糖波动，间接加重疲劳感。建议选择常温存放的少量西瓜，避免冰镇后食用。
2、柿子
柿子富含鞣酸易与铁结合，可能加重经期缺铁性贫血症状。其寒凉性质会刺激子宫平滑肌，部分女性可能出现经量减少或腹部坠胀。空腹食用还可能引发胃肠不适，建议经期后食用。
3、山竹
山竹属于典型寒性水果，可能抑制子宫血液循环，导致经血颜色发暗或血块增多。其酸性成分对部分敏感人群会刺激胃肠黏膜，与经期激素变化叠加可能引发腹泻。体质虚寒者需特别注意。
4、梨
梨的凉润特性可能加剧宫寒体质女性的痛经程度，尤其是秋梨膏等浓缩制品。其果糖和山梨醇含量较高，过量食用可能引起腹胀或肠道蠕动异常。建议蒸煮后少量食用以降低寒性。
5、火龙果
火龙果的寒凉性质及种子可能刺激肠道，与经期前列腺素升高共同作用易引发腹痛。红心火龙果的天然色素可能短暂影响经血颜色观察。建议选择白心品种并控制单次摄入量。
经期饮食建议以温热、易消化的食物为主，如红枣、桂圆、苹果等温性水果可适量补充。注意保持腹部保暖，避免剧烈运动及生冷饮食刺激。若痛经持续加重或经血异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。日常可记录月经周期及饮食反应，帮助识别个体敏感食物。