血小板减少性紫癜患者适合低强度、无碰撞风险的运动，主要有散步、瑜伽、游泳、太极拳、八段锦等。运动需避免剧烈对抗或可能导致外伤的活动，建议在医生指导下根据个体情况调整运动方案。
1、散步
散步是血小板减少性紫癜患者的理想选择，运动强度低且无需特殊场地。每日30分钟左右的平地行走有助于促进血液循环，改善心肺功能，同时不会增加皮肤黏膜出血风险。建议选择路面平整的环境，避免崎岖地形可能导致的跌倒。运动时可穿戴宽松衣物和防滑鞋具，若出现皮下瘀斑或疲劳感应立即停止。
2、瑜伽
舒缓型瑜伽动作能增强肌肉柔韧性而不引起关节负担。推荐选择阴瑜伽或哈他瑜伽中的基础体式，如猫牛式、婴儿式等，避免倒立或需要腹部强烈收缩的体式。练习时应使用瑜伽垫缓冲压力，单次持续时间控制在20分钟内。若血小板计数低于50×10⁹/L时需暂停深度拉伸动作。
3、游泳
水中运动可通过浮力减轻身体负荷，自由泳或仰泳等低冲击泳姿较为适宜。水温需保持在28-32℃避免冷刺激引发血管收缩，单次游泳不超过30分钟。需特别注意泳池边缘防滑，禁止跳水或快速转身等动作。皮肤有出血点或月经期女性患者应暂停该项运动。
4、太极拳
太极拳的缓慢动作能调节呼吸节奏并改善平衡能力。建议学习简化二十四式，重点练习云手、野马分鬃等基础动作，避免金鸡独立等单腿支撑时间过长的招式。练习时衣着需宽松透气，场地选择塑胶地面或草地为宜。合并关节出血史者需在康复师指导下调整动作幅度。
5、八段锦
传统八段锦通过柔和牵拉促进气血运行，尤其适合中老年患者。双手托天理三焦、摇头摆尾去心火等动作能安全活动肢体，整套练习约15分钟。练习前应充分热身关节，动作转换时保持缓慢节奏。血小板计数低于30×10⁹/L时需省略包含肢体拍打的招式。
血小板减少性紫癜患者运动前后应监测皮肤黏膜有无新发出血点，运动时建议有家属陪同。保持运动环境温度适宜，及时补充水分避免脱水。饮食上增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，有助于血管壁修复。任何运动过程中出现头晕、视物模糊等不适需立即停止并就医。