有黄褐斑日常需注意防晒、避免激素类药物、调整内分泌、减少摩擦刺激、加强皮肤保湿等。黄褐斑可能与紫外线照射、妊娠、口服避孕药、遗传等因素有关，表现为面部对称性黄褐色斑片。
1、防晒
紫外线是诱发和加重黄褐斑的主要因素，日常需严格防晒。选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。外出时配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡，避免上午10点至下午4点强光时段暴晒。阴天或冬季仍需坚持防晒，紫外线可穿透云层导致色素沉着。
2、避免激素药物
长期使用含糖皮质激素的外用药或口服避孕药可能诱发黄褐斑。避免自行购买祛斑霜，部分产品违规添加激素会导致色素代谢紊乱。妊娠期女性因雌激素水平升高易出现妊娠斑，产后多数可自行淡化，无须急于使用美白产品。
3、调节内分泌
甲状腺功能异常、月经紊乱等内分泌问题可能加重黄褐斑。保持规律作息，避免熬夜，适度运动帮助调节激素水平。更年期女性可在医生指导下进行激素替代治疗，合并肝病患者需先治疗原发病，肝功能改善后色斑可能减轻。
4、减少摩擦刺激
过度清洁或用力摩擦皮肤会破坏屏障功能，刺激黑色素细胞活跃。选用温和氨基酸洁面产品，洗脸时动作轻柔，避免使用磨砂膏。激光治疗后更需避免搔抓结痂部位，否则可能引发炎症后色素沉着。
5、加强皮肤保湿
干燥皮肤屏障功能受损更易受紫外线伤害。日常使用含神经酰胺、透明质酸的保湿产品，维持角质层含水量。可配合含维生素C、熊果苷等成分的护肤品抑制酪氨酸酶活性，但敏感肌需先局部测试避免刺激。
黄褐斑患者日常应保持均衡饮食，适量补充维生素C、维生素E及抗氧化食物如蓝莓、番茄。避免吸烟饮酒，减少咖啡、辛辣食物摄入。保持心情愉悦，长期焦虑可能通过神经内分泌途径加重色斑。若色斑突然加深或伴有其他症状，需及时就医排除Addison病等系统性疾病。治疗需耐心，联合医学护肤、药物及光电手段才能取得较好效果。