更年期中医调理方法主要有中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调养、情志调节等。更年期综合征在中医属“绝经前后诸证”，与肾虚、肝郁、脾虚等因素相关，需结合个体体质辨证施治。
1、中药调理
根据证型选用不同方剂，肾阴虚者可选用左归丸或六味地黄丸，肾阳虚者适用右归丸，肝郁气滞者可用逍遥散加减。中药需由中医师辨证开方，避免自行用药。常见药材包括熟地黄、山茱萸、当归等，可调和阴阳、疏肝解郁。服药期间需忌食生冷辛辣，连续调理2-3个月经周期效果更佳。
2、针灸疗法
选取关元、三阴交、太溪等穴位，通过毫针刺激或艾灸温通经络。肾虚型可加肾俞穴，肝郁型配合太冲穴。每周治疗2-3次，10次为一疗程，能改善潮热盗汗、失眠等症状。皮肤感染、凝血功能障碍者慎用。
3、推拿按摩
沿任脉、督脉及膀胱经进行穴位点按，重点操作涌泉、命门等穴位。每日自行按摩足三里5分钟，或由专业医师采用揉、捏、推等手法疏通气血。配合艾草精油可增强温经效果，但骨质疏松者需控制力度。
4、饮食调养
多食黑豆、山药、莲子等滋补肾阴食材，阳虚者可适量添加桂圆、羊肉。避免煎炸燥热食物，推荐百合银耳羹、枸杞桑葚茶等食疗方。每日摄入大豆制品30-50克，其植物雌激素有助于缓解症状。
5、情志调节
通过八段锦、太极拳等舒缓运动疏解压力，配合冥想呼吸练习。肝郁者宜多进行户外活动，培养书画、园艺等静心爱好。家庭成员应给予情感支持，避免情绪剧烈波动诱发潮热发作。
中医调理需坚持3个月以上方能显效，期间应记录症状变化供医师调整方案。避免熬夜和过度劳累，保持每日30分钟快走或瑜伽等适度运动。若出现严重骨质疏松或异常子宫出血，应及时结合西医检查。调理期间每月复诊一次，根据体质变化动态调整治疗方法。