腰下面的骨头痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、骶髂关节炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解症状。建议及时就医明确病因，避免延误病情。
1、腰肌劳损
腰肌劳损可能与长期保持不良姿势、过度劳累等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。可通过热敷、按摩等方式缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。日常应避免久坐久站，注意腰部保暖。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛、麻木等症状。急性期卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片、盐酸乙哌立松片等药物。严重者需考虑椎间孔镜手术、开放椎间盘切除术等治疗。
3、骨质疏松
骨质疏松可能与年龄增长、钙质流失等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高变矮等症状。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等药物。日常需适当晒太阳，摄入含钙丰富的食物如牛奶、豆制品。
4、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎可能与遗传、免疫异常等因素有关，通常表现为晨僵、夜间腰痛等症状。可遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、沙利度胺片、注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白等药物。日常需保持正确姿势，进行游泳等锻炼。
5、骶髂关节炎
骶髂关节炎可能与感染、创伤等因素有关，通常表现为臀部疼痛、活动加重等症状。可遵医嘱使用美洛昔康片、盐酸氨基葡萄糖胶囊、复方倍他米松注射液等药物。急性期需减少活动，配合超短波等物理治疗。
腰下面的骨头痛患者应注意避免提重物、久坐等加重腰部负担的行为，睡眠选择硬板床，适当进行小燕飞、五点支撑等腰部锻炼增强肌肉力量。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如鱼类、蛋类、乳制品等。若疼痛持续不缓解或伴随下肢无力、大小便异常等症状，需立即就医排查严重病变。