喉咙里总像卡着一团棉花，咳不出又咽不下？这种"如鲠在喉"的难受，现代医学称为慢性咽炎，而老辈人管它叫"梅核气"。别急着吃消炎药，中医有个"三三制"调理法，比强行止咳更治本。
一、痰湿体质的三大特征
1、舌苔白厚像铺了层雪
晨起照镜子时注意观察，舌面那层黏腻的涂层，就是体内湿气的"晴雨表"。
2、喉咙总像糊了层胶水
说话前总要清嗓子，喝再多水也解不了那种黏着感。
3、大便粘马桶冲不净
这是体内湿浊外排的表现，说明脾胃运化功能已经亮红灯。
二、三步切断生痰源头
1、早餐喝粥加把"黄金豆"
粳米粥里撒10克炒薏米，这个搭配是《本草备要》里的经典方。薏米要选颗粒饱满、微微发黄的，炒到淡焦色效果最好。
2、午饭后含片"天然润喉片"
将梨膏糖含化，或者用新鲜橄榄泡蜂蜜。注意含服时让津液慢慢咽下，能形成保护性黏膜。
3、睡前热水袋敷这里
把热水袋横放在肚脐上方两指处，温度以皮肤微红为度。这个位置刚好对应脾胃反射区。
三、三个动作助排痰
1、"狮子摇头"松颈椎
缓慢做头部画"米"字运动，重点拉伸颈前肌肉群。这个动作能改善淋巴回流。
2、"蝴蝶振翅"开胸廓
双手交叉抱肩，像蝴蝶振翅般开合肩胛骨。做的时候配合深呼吸效果更好。
3、"懒猫伸腰"活膈肌
跪坐垫子上模仿猫伸懒腰，这个体位能自然刺激咳嗽反射。
坚持这套方法21天，你会感觉喉咙清爽得像刚下过雨的清晨。记住，痰不是敌人而是信使，它在提醒你该好好照顾自己了。从今天开始，给身体一个温柔的调理周期吧！