嗓子总像卡着口香糖，咳不出咽不下？地铁上清嗓子的声音此起彼伏，办公室里纸巾消耗量激增。这恼人的痰究竟从何而来？中医认为"脾为生痰之源，肺为贮痰之器"，解决痰多问题得从根源入手。
一、痰的三种"生产车间"
1、脾胃流水线
吃进去的火锅奶茶在脾胃里"加工不良"，就会产出黏腻的痰湿货。舌苔厚腻、饭后犯困都是这条生产线超负荷运转的信号。
2、肺脏加工厂
呼吸道黏膜每天分泌的黏液，遇到风寒就变成清稀的"寒痰"，碰上燥热就熬成胶着的"燥痰"。晨起咳痰特别明显。
3、情绪发酵罐
焦虑压力会让肝气郁结，产生梅核气般的"郁痰"。总觉得喉咙有异物，检查却一切正常。
二、三招关闭"生产线"
1、给脾胃按下暂停键
早餐把冰咖啡换成山药小米粥，午餐避开油炸食品。茯苓饼当零食，陈皮水代奶茶，坚持一周就能感觉痰量减少。
2、帮肺脏大扫除
雪梨切块蒸百合，润肺不寒凉。雾霾天回家用淡盐水漱喉，就像给呼吸道做深度清洁。记住咳痰要轻柔，暴力清嗓会损伤声带。
3、给情绪装个过滤器
每天午休时练习"嘘"字呼吸法：吸气4秒，发"嘘"音呼气6秒。这个动作能疏散郁结的肝气，喉咙异物感会慢慢消失。
明代医书《红炉点雪》说："治痰不理脾胃，非其治也。"与其和已经生成的痰较劲，不如调整生活方式切断源头。试着记录一周的饮食和痰量变化，你会发现身体给出的反馈比任何药物都精准。从今天开始，和恼人的痰说再见吧！