血管里的"定时炸.弹"可不是闹着玩的！最近接诊的一位患者，明明才40出头，却因为长期久坐突发肺栓塞，送医时血氧只剩70%。其实血栓形成前，身体早就在疯狂报.警，可惜很多人都忽略了这些危险信号。今天咱们就来聊聊那些加速血栓形成的坏习惯，看看你中招了几个？
一、久坐不动最要命
1、办公室白领是重灾区
连续静坐超过90分钟，小腿肌肉泵血功能下降50%。建议每坐1小时就起身活动3分钟，做做踮脚尖、踝泵运动。
2、长途旅行风险高
飞机经济舱综合征不是吓唬人。乘机超过4小时要穿弹力袜，每隔2小时在过道走动。
3、打麻将也危险
别以为坐着不动就是休息，连续打麻将4小时以上，血栓风险增加2.3倍。
二、喝水太少血液变"浆糊"
1、晨起不喝水是大忌
经过整夜代谢，血液黏稠度达到峰值。起床后300ml温水能降低血液黏滞度15%。
2、这些饮品越喝越稠
含糖饮料会让血小板聚集性增强，酒精则直接损伤血管内皮。每天至少喝够1500ml白开水。
3、一个简单判断法
尿液颜色像淡啤酒说明水量合适，深得像红茶就要警惕了。
三、熬夜是在给血管"投毒"
1、23点后睡危害加倍
熬夜时血管收缩素分泌增加，凌晨1-3点不睡的人，血栓发生率高出37%。
2、补觉骗不了身体
周末补觉无法抵消工作日熬夜的危害，生物钟紊乱会导致纤溶系统失调。
3、失眠也要按时躺
即使睡不着也要保持规律作息，平躺状态比熬夜活动更利于血管修复。
特别提醒：出现单侧腿肿、不明原因胸痛、突然视物模糊等症状，别犹豫立即就医！血栓这玩意就像血管里的地雷，不知道什么时候会爆.炸。改掉这些坏习惯其实不难，关键是要意识到：预防永远比抢.救来得轻松。从今天开始，给自己定个小目标——比如先把水杯换成500ml的大杯子，提醒自己每天喝够三杯？