喝茶这件小事，居然藏着这么多讲究！办公室里天天抱着保温杯的你，可能正在犯养生大忌。那些看似养生的茶饮，对某些人来说可能是"健康杀手"。
一、喝茶也有"黑名单"人群
1、胃病患者要当心
浓茶会刺激胃酸分泌，胃溃疡患者喝多了可能加重病情。特别是空腹喝茶，简直是在胃黏膜上"撒盐"。
2、贫血人士需谨慎
茶叶中的鞣酸会影响铁质吸收，缺铁性贫血患者饭后立即喝茶，等于把补铁的营养都"冲走"了。
3、失眠族要控制
你以为晚上喝淡茶没关系？茶叶里的咖啡因能持续作用6-8小时，下午3点后最好就别碰了。
二、喝茶的黄金法则
1、选对时间很重要
早餐后1小时喝第一杯，既能提神又不伤胃。下午茶选在3点前，避免影响睡眠。
2、浓淡要适宜
每150ml水放3-5克茶叶最合适。太浓的茶会加重肾脏负担，太淡又喝不出效果。
3、种类要轮换
不同茶类功效各异。春天适合喝花茶，夏天喝绿茶，秋.冬可以换红茶或黑茶。
三、这些喝茶误区要避开
1、服药期间禁茶
很多药物成分会与茶多酚发生反应，至少间隔2小时再喝茶。
2、隔夜茶不能喝
不是亚硝酸盐的问题，而是滋生的细菌可能引发肠胃不适。
3、烫茶最伤食道
65℃以上的热茶会损伤食管黏膜，晾到50℃左右再喝最安全。
四、特殊人群的喝茶指南
1、孕妇可以喝淡绿茶
每天不超过2杯，避免影响铁吸收和胎儿发育。
2、高血压患者宜选低咖啡因茶
白茶、普洱熟茶更适合，避免喝浓茶导致血压波动。
3、糖尿病患者喝对茶
绿茶中的茶多糖有助于控糖，但别加糖或蜂蜜。
记住，喝茶养生要因人而异。有位胃病患者改掉喝浓茶的习惯后，胃痛发作次数明显减少。选对茶、喝对茶，才能让这杯传统饮品真正为健康加分。现在就去检查下你的茶杯，看看喝对了吗？