早上照镜子时，你有没有注意过自己的"脸色"？其实洗脸时的细微变化，可能是肾脏发出的"求.救信号"。肾脏就像身体的"净水器"，当它开始"消极怠工"时，最先在脸上露出马脚。
一、洗脸时发现的3个危险信号
1、面部浮肿难消退
晨起眼睑浮肿像"注水面包"，按压后凹陷久久不恢复。这种水肿与普通水肿不同，会从眼睑蔓延到整个面部，因为肾脏无法正常代谢水分。
2、洗脸后皮肤异常干燥
明明用了保湿产品，皮肤却像"龟裂的土地"。肾功能下降会导致促红细胞生成素减少，皮肤供氧不足就会出现干燥脱屑。
3、面色发黑像蒙尘
肾病患者常见面色晦暗，就像脸上蒙着层灰。这是肾脏无法过滤的毒素在皮肤沉积的表现，医学上称为"尿毒症面容"。
二、这些异常背后的肾脏危.机
1、电解质紊乱
钠钾代谢失衡会导致细胞水肿，这是面部浮肿的根源。
2、毒素蓄积
肌酐、尿素氮等废物排不出去，就会变成皮肤的"隐形杀手"。
3、激素失调
肾脏分泌的促红素不足，直接影响皮肤新陈代谢。
三、拯救肾脏的黄金法则
1、观察晨尿状态
健康尿液应是淡黄色透明状，如果出现泡沫多、颜色深要警惕。
2、控制血压血糖
血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖不超过6.1mmol/L。
3、饮食记住三低
低盐（每天不超5g）、低脂、低嘌呤，减轻肾脏负担。
四、特别提醒
1、不要乱吃"护肾品"
某些号称排毒的产品可能加重肾脏负担。
2、慎用止痛药
长期服用非甾体抗炎药可能造成肾损伤。
3、每年查肾功能
40岁以上建议每年做尿常规和血肌酐检查。
洗脸时多花30秒观察自己，可能就是这半分钟，能提前发现肾脏的异常信号。记住，再贵的护肤品也治不好肾性水肿，及时就医才是对肾脏最好的"保养"！