最近，不少老人开始频繁咳嗽、胸闷，甚至稍微活动就气喘吁吁。很多人以为是天气变化或年纪大了，但其实，一些看似平常的生活习惯，正在悄悄伤害你的肺！
一、长期待在密闭空间，肺活量”越活越小“
1、不开窗通风：很多老人怕冷或担心灰尘，常年不开窗，导致室内空气污浊，二氧化碳浓度升高，影响肺部气体交换。
2、过度依赖空调：空调房空气干燥，容易刺激呼吸道黏膜，降低肺部抵抗力。
3、厨房油烟不处理：炒菜时不开抽油烟机，长期吸入油烟会增加肺部炎症风险。
二、错误的呼吸方式，让肺“越用越累”
1、习惯性浅呼吸：很多人呼吸只用到胸廓，没有充分利用横膈膜，导致肺活量下降。
2、长期憋气：有些老人做事时习惯屏住呼吸（如弯腰、提重物），影响肺部正常换气。
3、忽视咳嗽排痰：有痰不咳，或咳痰方式不对，可能导致痰液滞留，增加感染风险。
三、忽视肺部“求.救信号”，小问题拖成麻烦
1、长期吸烟或被动吸烟：即使戒烟多年，残留的肺部损伤仍可能影响呼吸功能。
2、忽视慢性咳嗽：持续咳嗽超过2周，可能是肺部在“报.警”，但很多人不当回事。
3、不重视运动锻炼：长期久坐不动，肺功能会逐渐加快退化。
如何让肺“轻松呼吸”？
1、每天开窗通风：至少早晚各一次，每次15-30分钟，保持空气流通。
2、练习腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每天练习5分钟。
3、适当运动：散步、太极拳等温和运动能增强肺活量。
4、定期体检：尤其是有吸烟史或长期咳嗽的老人，建议每年做一次肺功能检查。
肺是人体最“娇嫩”的器官之一，一旦受损，恢复起来很慢。从现在开始，改掉这些坏习惯，让呼吸更顺畅，身体更健康！