肩膀疼痛手臂抬不起来可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀疼痛手臂抬不起来可能与肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、肩关节脱位等因素有关。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合轻度疼痛或慢性疼痛的患者，急性损伤初期不宜热敷。
2、按摩
按摩能够放松肩部肌肉，改善局部血液循环。可以轻柔地按摩肩部和上臂肌肉，避免用力过度导致损伤。按摩时可配合使用一些具有活血化瘀作用的药油，如红花油。建议在专业人士指导下进行按摩。
3、药物治疗
对于疼痛明显的患者，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。肌肉紧张者可配合使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部使用。
4、物理治疗
物理治疗包括超声波治疗、电疗、牵引等方法。超声波治疗可以促进组织修复，电疗有助于缓解疼痛，牵引适用于颈椎病引起的肩臂疼痛。物理治疗需要在专业医疗机构进行，一般10-15次为一个疗程。
5、手术治疗
对于严重肩袖撕裂、顽固性肩周炎或肩关节脱位无法复位者，可能需要手术治疗。常见手术方式包括关节镜下肩袖修复术、肩关节松解术等。术后需要配合康复训练，恢复肩关节功能。
日常生活中要注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩关节。可以进行适度的肩部伸展运动，如钟摆运动、爬墙运动等，但要注意循序渐进，避免剧烈运动加重损伤。睡眠时避免压迫患侧肩膀，可使用枕头适当支撑。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于组织修复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后接受针对性治疗。